NABÍDKU PROTEINOVÝCH JÍDEL, která můžete konzumovat najdete v e-shop zde.
SEZNAM "PRAVÝCH" JÍDEL, který si můžete v jednotlivých etapách uvařit najdete zde.
Vždy je třeba dodržovat:
-
dostatečný přísun neslazených tekutin (min. 1,5 l denně)
-
dostatečnou konzumaci zeleniny
-
dostatečně solit (v průběhu 1. etapy ztrácí organismus ve zvýšené míře minerální látky a stopové prvky a je pro to lepší solit více než méně)
|
* Kdy užívat během 1. etapy 3 a kdy 4 proteinová jídla?
3 proteiny obvykle postačí u jedinců, jejichž výchozí hmotnost (tedy ta před začátkem diety) nepřesahuje 80 kg.
Od 85 kg výše je prakticky vždy nutné užívat 4 proteinová jídla denně.
I u prvně jmenovaných (tedy s výchozí hmotností pod 80 kg) však můžeme použít (a to i nepravidelně) čtvrté proteinové jídlo, zejména tehdy, pokud přetrvává pocit hladu po kombinaci 3 + 1.
Důležité upozornění: 3 - 4 proteinová jídla za den je třeba zkonzumovat, i když nemáte hlad! Bílkovinná dieta „funguje“ tehdy, pokud organismus dostane cca 90 g čistých bílkovin za den. Pokud omezíte přísun bílkovin, „degradujete“ bílkovinou dietu na dietu „nízkoenergetickou“, což poznáte podle toho, že začnete ubývat na úkor svalové a nikoliv tukové tkáně, stejně jako podle toho, že se velmi brzy objeví pocit hladu!
|